经常听到身边的朋友在说减肥的事情，可是能减成*的很少，为什么会这样呢？个人认为自律*不够强。
身边一个朋友偏胖，她说：“她从小就胖，廋也瘦不了多少。”但她经常在减肥，不把自己*急了自己就更不会减了，*来个子一米五多不算高，加上胖整个人精致不起来。
28岁想结婚没有合适的对象，她能看上的别人看不上她，她看不上的，别人看上她，一直兜兜转转选了一个一般的结婚了，我开玩笑说：“谁让你只注重家里*净，不把自己打理好。＂你的形象价值百万，形象很重要，没有人会通过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在，所以内外要相辅相称。
我常建议她减肥，在那段因为没有合适的男朋友而烦燥时，我说：“一件好产品必须有一个精致的包装，才能卖个高价钱。＂多么痛的领悟，她开始在减肥店里减肥，**控制食欲，按减肥餐吃，过半个月去她家玩，她说：＂心情不好，**各种的吃吃，这样才能心情好。＂去她家以后你会知道她为什么胖了，各种的甜食，甜食吃完确实让人开心，但这种心情一不好就大杀四方的吃，什么时候才能瘦呢！不知道甜食是最容易胖的吗？对她除了无语外，就知道减肥对她来一辈都难完成，还觉得我说她烦，我对她都不抱希望了。
另一个朋友就在对面柜的，之前不是很胖，慢慢的越来越胖，后来我发现每次她要减肥的决定都不够，说的要轻肥，说的晚上只吃水果或者不吃，坚持一个星期有应酬要吃点，看见别人吃好吃的，或者看直播吃的后又开始大吃特吃，更有几次因为晚上吃了后悔了，用手抠抠又吐出来了，我看到她，对她说：“**都是恨角色。＂对自己有要求，有决心，还要恨点，否则你经不起诱惑，最后的胖都是不够自律，减肥是个循环的过程，即要控制食量，也要适当运动，最主要一定要有减肥的决心。
通过观察和自身经验减肥要做到了以下几点：
①管住嘴，多吃清单的，少吃油炸、甜食类
②晚餐少吃戓水果代替，（也可以只喝奶）
③餐后半小时不坐，不躺
④每天坚持运动10到30分钟
以上坚持3个月会有很大改变，如果经常减肥减不下去的人，不用细了解，一定是自律*不够，而且不爱运动，要想瘦一定是管住嘴迈开腿，这就是为什么有的人越减越胖的原因。
