据**电视台今天的新闻报道，**学者对代谢综合征进行的为期10年的跟踪研究结果近*公布。研究发现，儿童肥胖和超重与睡眠密切相关，儿童尤其是12岁以下儿童的睡眠时间应保持在9小时以上。儿童和青少年睡眠不好，成年人更容易患心血管疾病。
儿童睡眠不足影响瘦素水平。
2004年，研究人员在北京地区筛选出4500多名儿童，从儿童到**进行了长达10年的深入临床随访。研究发现，儿童睡眠不足会引起瘦素水平的变化。瘦素是一种通过中枢神经**控制食欲、增加能量消耗和减轻体重的蛋白质。
下图是宝宝从出生到7岁的睡眠时间标准。睡眠在人们的生活中起着非常重要的作用。对于婴儿来说尤其如此。睡眠好有助于孩子的健康成长。一般来说，年龄越小，睡眠时间越长。
睡眠这么重要，宝宝总是不爱睡觉怎么办？首先要从源头入手，分析宝宝不睡觉的原因。
第一，宝宝会不会吃太多。如果宝宝晚上吃多了或者吃了一些不易消化的容易腹胀的食物，宝宝晚上睡觉肯定会不舒服。所以晚上尽量给宝宝吃便餐，遵循“早餐好，午餐饱，晚上少”的原则。
第二，宝宝会不会不舒服？这个婴儿晚上很难翻身。家长需要仔细看看宝宝是不是真的不舒服。如果宝宝因为肚子不舒服或者其他原因，最好及时带宝宝去医院。
第三，宝宝午睡时间长吗？宝宝睡够一百天，晚上自然就不爱睡觉了。
4.宝宝是不是太兴奋了？有些宝宝因为睡前玩新玩具或者听一些快节奏的音乐，兴奋得睡不着觉。所以建议家长睡前尽量不要玩新玩具或者很久没玩的玩具，不要打闹，不要给宝宝放快节奏的音乐，可以听一些舒缓的摇篮曲。
5.睡眠环境是否太吵，宝宝在卧室听到外面的说话声或电视播放节目的声音，从而提起精神，吸引注意力。如果是这个原因，建议家长到其他房间说话，关掉电视或者调低声音，直到宝宝听不到为止。
6.全家人都会在某个时间**睡觉。在这种环境的影响下，宝宝会乖乖**睡觉。在这种环境下，宝宝自然会知道什么时候该睡觉了。
想要宝宝睡得好，睡眠工具很重要。如何给宝宝挑选一套好的睡眠工具就显得尤为重要。
lectulum
婴儿床的安全*能和舒适*直接关系到宝宝的成长。床四周护栏的高度应在60cm左右，护栏之间的间隙不应大于6cm。一侧最好有活动护栏，方便*咪接宝宝。当宝宝能爬出护栏时，就需要换一张更大的床，或者调整床的大小。新生婴儿可以睡在摇篮里。3个月后，就要考虑宝宝的骨骼发育了。最好是让宝宝睡在硬度刚刚好的小木床上。也可以选择软、硬弹簧床。床垫的大小要和床的大小大致相同，这样宝宝的胳膊、腿或者头就不会卡在边缘的缝隙里了。
被子
被子是宝宝保暖的重要物品。被套应采用100%纯棉面料，保护宝宝娇嫩的肌肤，能为宝宝提供温暖舒适的睡眠空间。因为新生儿的控温能力不是很强，所以一定要特别注意保暖。宝宝大一点以后，基*上和大人的保暖需求是一样的。如果你觉得宝宝**，出汗了，可以减少被套。同时也要注意保持被褥的清洁，每周至少晾晒两次，每月至少拆装2 ~ 4次；厚度要随着季节的不同和室内温度的变化及时更换。
衣服和其他生活用品
宝宝的皮肤比较嫩，所以睡衣要用柔软的材质。舒适、*净、卫生、透气、吸汗，最好选择柔软的纯棉制品。新衣服和用品最好用清水洗净后再穿。宝宝睡觉应该选择稍微宽松肥大的睡衣。由于宝宝要经常换*布，睡觉时最好穿容易换*布的衣服。很多地方把婴儿裹起来睡觉是一种习俗，这是非常不科学的。不仅使宝宝在睡眠中感到不适、烦躁不安，还可能影响血液循环，甚至影响宝宝的生长发育。有时候，**觉得宝宝穿的很好，但是宝宝的手还是凉的。这可能是因为衣服太紧，影响了血液循环。
好了，今天的分享就到这里。希望我们所有的宝宝都能养成良好的睡眠习惯，健康成长！
