地球表面的70%和人体的70%是由水组成的。这个惊人的巧合充分说明了水对人类的重要*。但在*常生活中，你可能会为一顿饭绞尽脑汁，却连一杯水都懒得喝。大多数人认为喝水是一件简单的事情。你为什么不拿起杯子‘咕嘟咕嘟’地喝一杯水呢？其实喝水的知识远不止这些。这里有一个关于喝水的小秘密。
1.早上一杯水排毒3360。很多人都知道早上喝水对身体有好处。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要借助外力才能排出，而水就是最好的‘清洁剂’。此时的细胞就像一块*海绵，会抓住饮用水，40分钟左右排出。这是一个重要的解毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都很适合早上喝。早上不要喝太冷或太热的水。温度大约是40摄氏度。
2.烦躁：多喝水。大脑产生的内啡肽被称为‘愉悦激素’，而肾上腺素通常被称为‘疼痛激素’。当一个人处于痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升，但它可以像其他毒药一样被排出体外。方法之一是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会随汗水排出，或者哭了也会随眼泪排出。
3.减压：喝一杯水再做决定。英国东伦敦大学的一项研究发现，学生在考试前喝一杯水可以提高他们的认知能力，使他们在考试中表现得更好。对于办公室****来说，在他们感到压力或需要做出决定之前喝一杯水可以帮助他们理清思路。
4.如果你不渴，你就得喝水。一项调查显示，1/3的成年人每天喝不到6杯水。上班族工作忙，经常半天喝不到一口水。**“水健康”网站指出，当人们感到口渴时，他们的身体至少失去了1%的水分。所以上班族要养成喝水**的好习惯，每1小时喝水，每2-3小时**一次。
5.睡前：喝两口水。人在睡眠时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。老年人睡前喝些水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。此外，在*燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。但需要注意的是，睡前不要喝太多水，老年人有夜间起床的习惯。如果因为喝水而睡眠不好，那就弊大于利了。
6.洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡觉得口渴，会拿起杯子一饮而尽。由于老年人体质较弱，心脏承受能力不如年轻人强。尤其是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心跳比平时加快。喝水的时候要特别小心。一杯温水最好慢慢啜饮，否则容易增加心脏负担。
7.运动后随心跳：喝。运动后，老年人不宜一次*大量饮水。此时因为胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果马上大量饮水，水分会在胃肠道内堆积，导致胃部胀大，影响消化。最好在心跳稍微平稳后的几分钟内喝点温水。喝水的时候尽量保持速度平缓，喝水的频率要接近心跳频率，**断断续续喝几次。这样心脏就能有规律地、顺畅地吸收进入体内的水分。
8.感冒了多喝水：感冒时多喝水或纯果汁，对疾病的恢复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的粘液，使人呼吸舒适。另外，如果发烧，人体为了应对自我保护*能，需要给自己降温。此时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的迹象，需要补充大量水分。多喝水不
9.便秘：多喝水。简单来说，便秘的原因有两个：一个是排便，体内缺水；第二，肠道等器官没有排泄力。喝一大口水，咽得快一点，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一是津液不足。大口喝水能迅速补充体液，从而刺激肠道蠕动，促进排便。上海华东医院营养科首席营养师陈建议，便秘的人最好在补充水分的同时补充一些膳食纤维，每天喝一杯高纤蔬菜汁更好。
10.肥胖：饭前饭后喝一杯水。人体内的许多化学反应都必须在‘水’中进行。有了足够的水分，才能保证身体代谢机制的正常运转。对于肥胖者，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，喝一小杯水，加强身体的消化*能，有助于强身健体。
11.呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人类吃了不洁食物后自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻引起的脱水症状，可以喝点淡盐水补充体力，缓解虚弱。
每天怎么喝水才是最美的
1、饮水量要适当。
正常人每天*净水的摄入量是2000ml~2500ml。太少，体内的**无法代谢，影响健康；过多会增加肾脏的负担，这也是非常不可取的。
2.早上第一杯水喝什么？
很多女*把起床后喝水当成*常*课，是为了通便，降低血液黏稠度，让整个人看起来精神焕发。但是你不能喝早上的第一杯水。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤、肉汤都不适合作为早晨第一杯水饮用。用温水或温水冲泡的蜂蜜更适合早上起床后饮用。
3.饭前半小时补充水分对胃最滋补。
饭前半小时补充水分，既不会稀释胃液影响消化，又能刺激食欲，调节体内无机盐浓度，减少饭后盐摄入过多引起的身体口渴。
4.绿茶保持健康。
下午两三点的时候，最好给自己泡一杯绿茶，可以提神醒脑，抗辐*。这里的绿茶是用茶叶做的，不是市面上卖的茶饮料。要知道，茶饮料的成分很少，但是含糖量很高。经常喝酒对体重影响很大。我听说有些人因为狂饮甜饮料而患上糖*病。
/p>5、识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全*，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱*，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
6、运动后要补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
7、记住利*食物
只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利*食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利*成分，能促进肾脏*液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加**的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让**汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
什么温度最适宜
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活*，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫*能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活*较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的*酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活*。
清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐(6点钟到8点30分)之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
*常生活中，饮水机已经相当普及。同时，由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也*益显现出来，一定要警惕饮水机喝水的五大误区。
