如今的生活压力太大了，有很多的人总是处于抑郁的情况，自己一直都没发现，所以今天我们一起看看，20道抑郁**!
一，20道抑郁**
1.感觉有点情绪低落。
偶发(得分1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
保持(得分4.00)
2.早上是心情最好的时候。
偶尔出现的情况(分数4.00)
少量(分数3.00)
通常是(分数2.00)
保持(得分1.00)
哭或者是想哭。
3.偶尔出现的情况(分数1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
持续*(4.00分)
4.夜间睡眠不好。
偶发(得分1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
持续*(4.00分)
5.吃饭的量和平常一样大。
偶然(得分4.00)
较少(3.00分)
常数(分数2.00)
持续*(1.00分)
6.正常的**能。
偶尔出现的情况(分数4.00)
少量(分数3.00)
通常是(分数2.00)
持续*(1.00分)
7.感到体重有所减轻。
偶尔出现的情况(分数1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
持续*(4.00分)
8.为便秘发愁。
偶发(得分1.00)
较少(2.00分)
常数(分数3.00)
续*(4.00分)
9.心跳比平常要快多了。
偶尔出现的情况(分数1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
保持(得分4.00)
10：感觉很疲劳。
偶发(得分1.00)
少量(分数2.00)
通常是(分数3.00)
持续*(4.00分)
11：头脑还是很清醒的。
偶尔出现的情况(分数4.00)
较少(3.00分)
常数(分数2.00)
持续*(1.00分)
12.做事和平常一样没有难处。
偶发(得分1.00)
较少(2.00分)
通常是(分数3.00)
持续*(4.00分)
13.坐不稳，难以保持冷静。
偶尔出现的情况(分数1.00)
少量(分数2.00)
通常是(分数3.00)
保持(得分4.00)
14.对未来充满希望。
偶尔出现的情况(分数4.00)
少量(分数3.00)
常数(分数2.00)
持续*(1.00分)
15.比平常更易生气。
偶尔出现的情况(分数1.00)
较少(2.00分)
通常是(分数3.00)
持续*(4.00分)
16.觉得做决定是件容易的事。
偶然(得分4.00)
少量(分数3.00)
常数(分数2.00)
持续*(1.00分)
17.感觉自己是有用的，不可或缺的。
偶尔出现的情况(分数4.00)
少量(分数3.00)
通常是(分数2.00)
保持(得分1.00)
18：感觉生命是有意义的。
偶尔出现的情况(分数4.00)
少量(分数3.00)
通常是(分数2.00)
持续*(1.00分)
19.会觉得假如我*了，其他人的*子会好些。
偶尔出现的情况(分数1.00)
少量(分数2.00)
常数(分数3.00)
持续*(4.00分)
20.还是喜欢自己平时喜欢吃的东西吧。
偶然(得分4.00)
较少(3.00分)
常数(分数2.00)
持续*(1.00分)
二，**结果分析
20-40分：没有沮丧。
您的精神很健康，没有抑郁倾向。能保持健康的心态，做好预防工作。
41-48分：轻度或中度抑郁。
假如你一天中长时间感到疲倦，意志消沉，觉得自己一无是处，晚上睡觉容易感到沮丧等等，说明你有轻度抑郁。
学着去赞美自己，欣赏自己，保持情绪稳定，制定可行的*常活动计划，每天完成回顾，分析*记，让自己心满意足，消除怠慢和负罪感。
49-56分：中度至重度消沉。
在轻与重之间，这一点需要注意。如果你发现自己情绪低落、心情不好、缺乏兴趣、精力下降、体验不佳、心理活动受阻、焦虑和兴奋感时，你有可能患上了严重的抑郁症。
57分：患有严重抑郁症的人。
患者表现为精神萎靡、疲乏无力、消极悲观、自我评价过低、悲观绝望、行动迟缓、焦虑、食欲不振、体重减轻、睡眠障碍、**能低下、自杀等症状。
除常见的药物治疗、理疗等外，心理治疗也是很重要的一项。有了医生的指导，再加上适度的运动疗法，良好的心理状态能帮助你有效地摆脱抑郁。
