三角肌前束的作用,三角肌前束最好动作

三角肌的训练方法：在训练三角肌的时候，可以采用直臂前举法进行训练，这也是三角肌的基*动作。它主要是利用站姿和平衡力，或者你可以躺着向前举，或者交替举哑铃锻炼，也可以举在担架前进行训练，从而塑造肌肉线条。

或者以蹲姿保持身体平衡，双手向前举，或者以立正杠铃划船的形式练习，主要偏向大肌肉。同时也可以把杠铃压在脖子前，这样可以塑造整个肩部肌肉的线条。此外，还可以按压阿诺德氏按压法，这种按压法主要是利用水平或侧边提拉来刺激三角肌前束。