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肌肉腿很多女生都不喜欢，因为肌肉腿影响整个体型。那么怎么辨别是不是肌肉腿呢？肌肉腿是怎么造成的？让我们来看看。
如何判断是不是肌肉腿1？小腿处于紧绷状态时，会看到明显的肌肉。这条腿属于小腿肌肉。
2.脂肪在皮肤的下层，而肌肉是直接贴在骨头上的，所以当我们放松双腿的时候，肉就很容易赶上来。如果不是，就是肌肉发达的小腿。
3.长时间不运动，脂肪会疯狂堆积。如果你之前有肌肉，那也是会掉的，**把脂肪填进去，这样就形成了肌肉发达的小腿。
肌肉是怎么造成的？1.爱吃高盐食物或突然大量喝白开水：我们的饮食要清淡，不能突然大量喝水，因为肌肉不能伸展，水分不能及时排出，那么皮肤就会趋于肿胀，使腿部肿胀。
2.长时间站立：有些工作需要整天站立，所以长时间站立会使脂肪集中在身体下部，使小腿的肌肉变得非常强壮，从而影响美观。
3.长期穿高跟鞋：对于女*来说，高跟鞋必不可少。长时间穿高跟鞋会使**的肌肉外翻，腿长时间会越来越粗，所以每天都需要适当的按摩。
跑步为什么会掉肌肉？除了短跑和爆发*跑训练，跑步基*都是有氧，所以有氧运动的强度都在中小强度，主要增强肌肉的耐力。肌肉的肌肉耐力和爆发力属于此消彼长的关系，所以肌肉力量会下降，进而肌肉质量也会下降。
如果你在马拉松中失去了肌肉该怎么办？及时补充蛋白质。马拉松距离很长，身体处于分解代谢状态，所以肌肉消耗也很大。所以，赛后要及时补充蛋白质。如果不及时补充蛋白质，对肌肉恢复非常不利，严重影响身体健康。
