健康的饮水方式
1.温度：相当于体温，太热太冷都会伤胃。
我们经常在电视上看到，很多西方人一大早起来就从冰箱里倒水，但这样会容易带来一些健康隐患。过早喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，使原*通畅的毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。过热的水也不建议，因为高温的水进入食道，容易损伤食道黏膜，甚至增加患食道癌的风险。所以早上第一杯水的温度不能太热也不能太冷，大致相当于体温。
2.类型：白开水最好，淡盐水最差，蜂蜜水最好。
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或淡盐水，也有人认为柠檬水是最好的选择。但这三种水中，淡盐水是最不推荐的，因为现代人钠摄入量太多。在身体不缺盐的情况下喝淡盐水，会增加盐的摄入量，但会让人感到口渴。患有高血压、心脑血管疾病、肾*能异常的人，起床后第一杯水不宜用淡盐水，因为早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝生理盐水会使血压升高。另外两种水对人有一些限制。蜂蜜水适合便秘的人喝，不适合糖*病和肥胖的人喝。对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水可能会加重胃部不适。
一般来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还能快速稀释血液，促进血液循环，使人更快醒来。对大多数人来说是最好的选择。
3.水量：200ml左右。肾病患者应听从医生的建议。
“一杯水”的量也是有讲究的。喝多了会稀释胃液，影响早餐食物的消化。饮酒过少不会对健康产生影响。一般建议喝200ml左右。如果身体*身患有肾脏疾病或一些代谢*疾病，应听从医生的指导，避免给身体造成负担，加重原有疾病。
4.注意：喝酒太快增加心脏负担，要小口慢慢喝。
喝水的时候，很多人习惯“狂饮”，但这种饮水方式对身体不好。快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担。还容易一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。
5.时机：洗漱后，避免口腔细菌进入消化道。
喝水的最佳时间，如何健康喝水？早上喝水的时间应该是洗漱后。虽然晚上长时间不吃东西，但是如果前一天晚上没有彻底清洁口腔，细菌还是会分解食物残渣，对口腔造成伤害。如果喝水前不刷牙，口腔内的细菌会进入消化道，可能会对身体造成一定的威胁。
喝水其实是有这些养生*效的。
1.污渍：早上一杯凉白开。
很多人听说早上喝一杯水对身体有好处。经过一夜的新陈代谢，你体内的垃圾需要一个强大的外力作用来帮助你排出体外。最好是冷白喝，不加任何糖和营养成分。如果是糖水或者是有营养的水，在体内**是需要时间的，并不能很快洗净我们的身体。所以，早上一杯清澈的白水是排毒的好方法。
2.感冒：比平时多喝水。
当人感冒发烧时，人体出于自我保护*能的反应而自行降温。此时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的迹象。这个时候需要补充大量的水分，身体也会有口渴的迹象。多喝水不仅能促进出汗和排*，还有利于调节体温，促进体内细菌和病毒的快速排泄。
3、胃痛：经常喝粥
有胃病的人，或者胃部不适的人，可以通过喝粥来采取“节水”措施。粥的温度应该超过60，这样会产生凝胶
简单来说，便秘的原因有两个：一个是体内**没有水分，一个是肠道等器官没有排泄力。前者需要找出病因，每天多喝水。便秘的人需要大口喝几口水，咽得更快，让水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。不要喝一小口，因为水很容易被胃吸收，导致排*。
5、发热：间歇*，小口饮水为宜。
我们所说的发热，是指当你剧烈运动时，身体温度突然升高，排出大量汗液。这个人这个时候会觉得累，适当喝水是对身体最迫切的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养物质，供给体力，散热，调节体温，增加耐力。但需要注意的是，运动时忌剧烈补水，如一口气喝两瓶饮料，会进一步加重心脏负担。所以运动时间歇小口补水为宜。而且运动前补水也是非常好的保养计划。
