每对夫妻都会吵架。有些人对伴侣大吼大叫，有些人则通过避免接触和交谈来默默争论。不管你用什么方法，结果都是一样的：——**，幻灭。
以下是我的一些建议，可以帮助你建设*地解决冲突。如果处理得当，解决冲突可以成为彼此成长和解决问题的一种方式。研究表明，一天中有超过20%冲突时间的夫妇很可能无法维持关系。希望这些技巧可以帮助你控制你的争吵，减少其中的伤害。
1.要明白愤怒*身并不具有***
生气和愤怒有着巨大的区别。生气的时候，人需要在不**事物和关系的情况下表达自己的感受。这是一种摧毁愤怒的行为。
2.在你生气之前谈谈你的感受
当事情发生时，你或你的伴侣能够避免，用安全的方式处理，可能就不会到争吵的地步。有时候你只需要把事情用语言表达出来。如果你的伴侣能理解你的感受，大多数争吵都可以避免。
3.不要提高音量。
令人惊讶的是，**的感情或分歧可以通过窃窃私语来解决。我建议经常大吵大闹的情侣，小声沟通，可以大大减少愤怒。
不要威胁分手，也不要把每次吵架都当成对你们关系的威胁
这种情感勒索会让对方陷入恐慌或压力的模式。当你告诉对方你想离开的时候，他可能就开始打算找下一个了。另外，对方可能会因为失去家人而崩溃，可能会陷入深深的抑郁，无法给你需要的东西。
5.不要囤积问题
无论你的伴侣向你寻求什么帮助，你都可以把过去作为解决问题的手段。首先，处理他们的问题。如果你觉得有过去的问题没有解决，改天再谈。
6.不要逃避愤怒
长时间压抑自己的感情，最终会爆发，说出或做出让自己后悔的事。生气并不会减少爱，你可以对你的爱人生气。其实恋人才是伤害我们最深的人，因为我们最爱他们。
7.创造一个冷静的解决问题的过程
首先，每个人花五分钟陈述自己的感受。**休息20分钟，回到桌边，再讨论10分钟。讨论你认为处理这个问题的最好方法。同时要知道，问题没有马上解决也没关系。
8.千万不要暴力。
不要使用口头辱骂或任何形式的暴力，包括摔门、摔盘子或打人。如果你们的争吵升级到这种程度，你需要离开家。如果一方殴打另一方，受害者需要报警，而施暴者必须接受治疗师的*预。
9.不要吵架。
记住，负面的注意力还是注意力。如果你的伴侣试图刺激你吵架，不要那样做。事实上，有些人喜欢争论，因为这能给他们暂时的力量感和满足感。我们应该避免陷入他们对关注的需求中。
10.倾听你的肢体语言
当你生气的时候，你的身体会释放一些化学物质，这些化学物质会导致你对自己、对伴侣、对你们的关系做出一些有害的反应。了解你的感受，以及愤怒的过程如何影响你的身体和情绪。
很多时候，情侣吵架的原因都是：让对方为自己生活中的不幸负责。
你的伴侣有没有因为他们的不幸而责怪过你？你有没有因为自己的不幸而责怪过伴侣？很难相信，但在一段感情中，伴侣的不开心不是你的责任。有时候，所爱的人可能会试图让我们为他们生活中的不幸负责，但这样做反映了一种被误导的思维，也剥夺了他们任何真正自我承诺的机会。
我们不能让别人快乐，他们必须学会自己去做。如果我们认为让我们的伴侣快乐是我们的责任，那么我们给自己设定了一个不可能的任务。即使我们成*了，我们也会在这个过程中牺牲自己的幸福。
无论付出什么代价让伴侣开心，都会导致我们的反感，甚至最终失去给予对方和自己快乐的能力。
《婚姻故事》**台词剧照
幸福对不同的人有不同的含义。有些人甚至不知道是什么让他们快乐；对另一些人来说，他们的痛苦是如此的剧烈，以至于没有什么能超越它。帮助别人找到幸福的第一步是在他们需要分享感受的时候出现在他们身边。当我们停止悲伤时，我们会创造一个充满快乐和爱的空间。我们能给伴侣的最好礼物之一就是让他们知道他们对自己的幸福负责。
理解他们问题的*质是一个新的开始。这是一条艰难的路，但他们都看到了彼此所做的改变。他们一起努力寻找幸福，幸福是将他们联系在一起的纽带。
幸福不是高速公路上的出口，不是你能到达的地方。当你失落的时候，你必须去寻找它。通过与你爱的人分享感受、问题和想法，你会发现创造快乐和享受生活的新方法。只有这样，你才会找到幸福，幸福就在你的家里。
