吃土豆还能美白细数16种具有美白嫩肤*效的果蔬。
16种美白果蔬
1.豌豆
早在古代，著名医学家李时珍就发现豌豆有祛斑美白的*效。经常吃豌豆可以让脸更有光泽。现代医学家发现，豌豆含有丰富的维生素A，进入人体后可**为维生素A，对皮肤有润滑作用，对皮肤无副作用。此外，豌豆可以拉伸皮肤，减轻肿胀，收紧眼睛周围的皱纹。
2.马铃薯
土豆也是美白蔬菜之一，豌豆被称为“双豆”。土豆含有优质的纤维素和B族维生素，还有一些维生素、脂肪和淀粉，以及优质的蛋白质。这些营养素可以防止衰老和疾病，还可以帮助女*排除体内毒素。土豆中的维生素C可以增强皮肤美白。
3.胡萝卜
胡萝卜滋润皮肤。胡萝卜中含有胡萝卜素，能增强皮肤美白和抗衰老，清除皮肤多余角质，缓解易长痘痘的油*皮肤。胡萝卜中的果胶，加上水银，可以消除有害物质，让皮肤红润有光泽。白萝卜也是最好的美白产品。
4.蘑菇
蘑菇味道鲜美，营养丰富，营养丰富，脂肪含量低，不含胆固醇。蘑菇使女*雌激素分泌更加旺盛，有效防止衰老。半粗蘑菇和木纤维能保持肠道内的水分平衡，排除多余的糖分和胆固醇，对预防糖*病、便秘和动脉硬化有一定的作用。
5.黄瓜
黄瓜对我们来说很熟悉。黄瓜富含多种营养物质、维生素、胡萝卜素、蛋白质、铁、磷、钙等物质。黄瓜中还含有葫芦素、细纤维、丙醇二酸，可以美白肌肤。这些物质可以淡化斑点，消除晒伤，缓解皮肤过敏。它们是众所周知的美容产品。黄瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，含有的维生素也能抑制黑色素，增加皮肤弹*。
6.冬瓜
对冬瓜美白效果显著。用冬瓜片擦脸洗脸，有助于减少黄褐斑，美白肌肤。冬瓜被视为瘦身上品。冬瓜中的丙酸抑制体内糖分**为脂肪，防止过多的脂肪堆积在一起。据《神农**经》记载，冬瓜是美容补气的佳品。看到这里，相信你知道哪些蔬菜对美白有帮助。这些蔬菜经济实惠，还能美白。它们是非常好的美白食品。
7.番茄
这是很好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可使晒伤的危险系数降低40%。煮熟的西红柿比生的好。
8.柠檬
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白肌肤，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。只要每周喝一勺柠檬汁，皮肤癌的发病率就能降低30%。
9.樱桃
新鲜樱桃富含糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹*！
10.荔枝
含有荔枝糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁是使人有鲜红颜色的营养物质。但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘的女生要足量，不要过量。
1.番石榴
番石榴也是一种多吃多美白的水果。含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的女生可以多吃。
12.猕猴桃
猕猴桃富含维生素、果胶、果酸等。能给皮肤补充营养，预防黑斑，使皮肤更白更细腻；此外，猕猴桃还有降低胆固醇、帮助消化的*效。
13.苹果
吃苹果可以消除我们肠道内的铅、汞、锰、铍等毒素。另外，如果每天坚持吃苹果，可以让皮肤光滑红润。
14.枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。而且有明目的作用。用棉签把枇杷汁涂在脸上可以淡化斑点。
15.火龙果
火龙果是一种低热量高纤维的水果，营养丰富，所以很受减肥人士的欢迎。此外，火龙果对预防便秘也很有效。
16.葡萄柚
葡萄柚富含维生素C和大量抗氧化元素。更可贵的是，柚子含有的热量非常低，是减肥的好帮手。**有调查显示，正常三餐可以吃半个柚子，减肥效果明显。
美白和嫩肤食谱
番茄汁：
每天喝1杯番茄汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活*，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：
取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，去核，切片。大米洗净，生姜洗净，捣碎。锅内加水约1000毫升，置火上，放入米、姜，用武火煮沸，再用文火慢煮至米*，放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，加入精盐调味。每天穿两次保暖的衣服，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。
黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右。每天早餐和晚餐后一次。正常业务
食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。*食谱中的黑木耳，《**纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
