吃辣椒会导致失眠。失眠的食物清单。
导致失眠的食物
1.辣椒
或者辣椒、大蒜等辛辣食物，食用后会引起胃部灼热、体温升高、血液循环加快。因为两大因素，胃部不适，心脏供血增加，心跳加快，身体各部分都处于活跃状态，会造成严重的失眠。
2.人参
人参能刺激大脑中枢神经**，使其兴奋，增强机体对一切非特异*刺激的适应能力，减轻人体的疲劳。它是许多上班族在工作中用来提神的最常见的食物之一。但是白天吃太多会让大脑的神经一直处于兴奋状态，晚上就会导致失眠。
3.甘薯
红薯含糖多，会刺激胃酸分泌。此外，红薯中的氧化酶容易在肠道内产生大量二氧化碳气体，引起腹胀、打嗝、**等现象。腹胀不舒服会导致失眠，所以晚上少吃产气的食物。
4.浓茶
浓茶中咖啡因太多，咖啡因有刺激作用。喝多了容易使心跳加快，血流加快，呼吸加快，容易导致大脑神经中枢过度兴奋。尤其是晚上，不要喝浓茶，否则容易导致失眠。
5.咖啡
很多人熬夜的时候，困了就会来一杯咖啡。可见咖啡对睡眠有多不好。专家表示，虽然咖啡不会给身体补充能量，但会增加人体的警觉*，使人难以入睡。
6.奶酪
奶酪，又称奶酪、*酪，含有丰富的蛋白质和脂类。奶酪具有很高的营养价值，其丰富的无机盐、维生素等微量成分对人体健康大有裨益。但含有大量氨基酸酪胺，丁酸有提神作用。因此，杜达斯博士建议，睡前最好不要吃奶酪。
7.加工肉或熏肉
营养专家表示，加工肉类含有大量酪胺，会导致大脑释放一种警报化学物质。同时，加工过的肉类含有大量的酪氨酸，会使大脑产生兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠，加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。
8.番茄沙司
番茄酱中的西红柿含有维生素C，具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的*效。尤其是高血压、肾病患者。但是，它是一种酸*食物，而且在大多数食物中，如面食和其他含有番茄酱的食物。最好在睡前几个小时吃，因为番茄酱容易导致反酸和烧心，*扰睡眠。
9.柠檬汁
柠檬中含有丰富的柠檬酸，是一种很好的提神物质，可以让你思维更加活跃，所以会导致失眠。
冬季失眠多吃安神食物。
1.牛奶
牛奶含有色氨酸，这是一种必需氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。
2.莲子
莲子有养心安神的*效。对梦多心烦失眠者，可将莲子加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。
3.龙眼
桂圆味甘，*温，无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是中医治疗心脾两虚、失眠等多梦的方剂“归脾丸”。
4.胡桃
核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。
